.jpg)
Las bananas tienen numerosos beneficios para el organismo y el cerebro!
1. Incrementan el poder del cerebro.
El potacio de las bananas ayuda al sistema circulatorio llevar oxigeno al cerebro. Probaron en una escuela británica que los estudiantes que comen bananas en el desayuno, almuerzo y cena son más receptivos, alertas y rinden mejores exámenes.
2. Reducen el riesgo de presión alta y enfermedades del corazón
También es gracias al potacio, que mejora la función cardíaca y del sistema nervioso
3. Reducen la depresión y mejoran el ánimo.
Resultado de los ácidos triptófanos, que ayudan también a reducir el stress.
4. Regulan el sistema intestinal
La riqueza de sus fibras asegura una óptima función intestinal. Para evitar constipación comer una banana al día.
5. Promueven la salud ósea.
Las bananas contienen bacterias probioticas que mejoran la habilidad digestiva y ayuda a la absorción del calcio.
6. Ayudan a reducir el dolor menstrual
La vitamina B6 en las bananas ayuda a regular el nivel de glucosa en sangre. También mejora el ánimo y los dolores menstruales.
7. Alivian la anemia.
Las bananas son ricas en hierro, por lo que ayudan a formar la hemoglobina. Buenos niveles de hemoglobina son exactamente lo que se necesita para vencer a las condiciones anémicas.
8. Ayudan a dejar de fumar
Los minerales que poseen las bananas (potacio, hierro, vitaminas B6 y B12) ayudan a reducir los niveles de nicotina en el cuerpo.
9. Dan energía
Las bananas son las favoritas de los atletas porque dan rápida energía, son fáciles de digerir y contienen pocas grasas. Esto hace que sean un buen snack antes de entrenar y ayuda a eliminar la fatiga después del ejercicio.
Una banana promedio contiene:
99 calorías, 72 gramos de agua, 1.2 gramos de proteinas, 0.7 g de fibra, 25.8 miligramos (mg) de carbohidratos, 8 mg calcio, 28 mg de fósforo, 0.5 mg de hierro, 44 RE de vitamina A, and 0.08 mg de vitamina B, 3 mg de vitamina C y 0.2 gramos de grasa.
Las bananas también son buenas para tratar problemas de piel como verrugas y también reduce la irritación por picaduras de mosquitos.
0 comentarios :
Publicar un comentario